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Jiu-Jitsu is a Japanese martial art that aims at strengthening students' bodies and minds through its training. It has been introduced to Brazil in the early 1900s, and the way we train and teach this self-defense method today is known as Brazilian Jiu-Jitsu / Gracie Jiu-Jitsu.

Trainees have different reasons to start with Jiu-Jitsu today, some people to gain a higher fitness level, while others start practice to lose weight healthfully, or to learn how to defend themselves.

Jiu-Jitsu training includes three different phases: first, Jiu-Jitsu specific warm-up (not hard-core warm-up), followed by study of techniques with different training partners (male and female), and last Randori (free exercises), the core to develop efficient techniques and higher mental level.

Jiu-Jitsu ist eine Japanische Kampfkunst und hat zum Ziel, Körper und Geist gleichermassen zu stärken. Anfangs 1900s wurde diese Selbst-Verteidigung in Brasilien eingeführt, und deshalb nennt man unsere Methode auch Brazilian Jiu-Jitsu / Gracie Jiu-Jitsu.

Heute gibt es verschiedene Gründe, weshalb man mit dem Jiu-Jitsu Training beginnen sollte. Die einen wollen sich durchs Training einfach fit halten, andere um Körpergewicht zu reduzieren, und nicht wenige, um sich verteidigen zu können und sich selbstsicherer zu fühlen.

Das Jiu-Jitsu beinhaltet drei Trainingsphasen: zuerst, Jiu-Jitsu-spezifische Aufwärmübungen (kein hard-core), technisches Üben mit verschiedenen Trainingspartner/innen, und zuletzt das Randori (freies Üben), ein wichtiger Bestandteil um die Technik effizient zu machen und sich mental auf Stress-Situationen vorzubereiten.

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